Basketball Blessures en Preventie
Welkom bij Pacq Fysiotherapie Amsterdam, dé specialist in revalidatie.
Basketball Blessures en Preventie
Basketball is een sport die diep verweven is met de identiteit van Pacq. Sinds 2015 zijn we trots verbonden aan het Nederlands Mannen Team (NMT) van de Nederlandse Basketball Bond (NBB). Deze samenwerking heeft ons in staat gesteld om ons te specialiseren in de behandeling en preventie van blessures die specifiek zijn voor deze dynamische en veeleisende sport.
Onze expertise strekt zich uit over een breed scala aan niveaus, van jonge, gepassioneerde amateurspelers tot de elite van het Olympische 3×3 team. Door de jaren heen hebben we een schat aan ervaring opgebouwd door het behandelen van talloze sporters, elk met hun eigen unieke uitdagingen en doelen.
Tijdens onze samenwerking met deze atleten hebben we een breed scala aan blessures voorbij zien komen. Toch zijn er bepaalde blessures die vaker voorkomen, zoals knie- en enkelproblemen, die inherent zijn aan de intensieve aard van de sport. Onze diepgaande kennis en ervaring stellen ons in staat om gerichte behandelingen en preventieve strategieën te bieden, zodat spelers optimaal kunnen presteren en hun herstelproces kunnen versnellen.
FEITEN EN CIJFERS
Enkelblessures zijn de meest voorkomende blessures in basketball (13,7 – 33,6%), gevolgd door knieblessures (19,4%) (Deitch et al., 2006; Jelaska et al., 2022). Van de knieklachten zijn de klachten van de kniepees, ook bekend als Jumpers Knee, het meest prevalent (31,9%), gevolgd door gescheurde voorste kruisbanden (25%).
Knieblessures hebben doorgaans de grootste impact op de sport. Ze zijn verantwoordelijk voor maar liefst 31,7% van alle gemiste wedstrijden in de National Basketball Association (NBA).
BASKETBALL BLESSURES EN PREVENTIE
Om basketball blessures te voorkomen, kijken we allereerst naar de fysieke eisen die de sport aan atleten stelt. De belangrijkste componenten voor een basketballer zijn:
Fitheid/Conditie:
Een speler moet in staat zijn om vier kwarten van elk 10 minuten (in de NBA 12 minuten) vol te houden, met herhaaldelijke explosieve acties.
Explosieve Acties:
Hoog springen en snel versnellen en afremmen behoren tot de vereisten.
Snelheid en Wendbaarheid:
Het vermogen om hard te sprinten en snel van richting te veranderen is essentieel.
Kracht:
Een speler moet sterk zijn om posities te kunnen veroveren of verdedigen, met duwen en trekken.
Daarnaast zijn er ook cognitieve eisen, zoals het lezen van een wedstrijd en het maken van snelle beslissingen, en mentale eisen, zoals presteren onder druk.
Het aantal blessures in teamsporten neemt over het algemeen toe met de intensiteit en het volume van de trainingen. Bij de basketbalteams die we met Pacq begeleiden, streven we ernaar om ze optimaal voor te bereiden op de zwaarste wedstrijden en toernooien. Dit doen we door alle bovengenoemde componenten geleidelijk op te bouwen en de blootstelling aan risicovolle situaties te periodiseren. Daarnaast is goed herstel essentieel: voldoende slaap, voedzame maaltijden, een sociale balans en het opbouwen van mentale weerbaarheid zijn daarbij cruciaal.
Veelvoorkomende Basketbal Blessures
Kijkend naar de belastende onderdelen van de basketbal, zijn de volgende blessures vaak logisch:
Door de enkel gaan (Enkeldistorsie):
Deze blessure ontstaat vaak onder vermoeidheid, bij reactieve richtingsveranderingen of bij het landen op de voet van een andere speler na een sprong.Kniepeesblessure (Jumpers Knee):
Dit kan optreden door een snelle toename in het aantal sprongen, afremmingen en intensieve richtingsveranderingen. We besteden dan ook speciale aandacht aan het trainen van plyometrische oefeningen.Gescheurde Voorste Kruisband (VKB Ruptuur):
Deze blessure ontstaat vaak na eerdere knieklachten of bij hoge belasting en onvoldoende herstel. VKB-rupturen komen veel voor tijdens richtingsveranderingen, vooral wanneer de focus op andere elementen ligt, zoals een tegenstander of de bal. Deze blessure is gebruikelijk in pivoterende sporten zoals basketball, voetbal, handbal en hockey.
Voor meer informatie over specifieke blessures en manieren om deze te voorkomen, lees onze andere blog-posts.